Održavanje zdravlja zuba i desni nije samo pitanje redovnog pranja i poseta stomatologu, već i pravilnog unosa esencijalnih vitamina i minerala. Stomatološka ordinacija Dens Sana iz Bečeja, ističe važnost balansirane ishrane bogate ključnim nutrijentima za optimalno oralno zdravlje.
Ključni vitamini i minerali za zdravlje zuba i desni
- Vitamin D
Vitamin D igra ključnu ulogu u apsorpciji kalcijuma, što je esencijalno za jake zube i kosti. „Bez dovoljno vitamina D, kalcijum se ne može pravilno apsorbovati, što može dovesti do slabih i lomljivih zuba”, objašnjava dr Ana Vasić.
- Kalcijum
Kalcijum je osnovni gradivni element za zube i kosti. Mlečni proizvodi, lisnato povrće i bademi su odlični izvori kalcijuma. „Redovan unos kalcijuma pomaže u održavanju čvrstine zuba i sprečava pojavu karijesa”, dodaje dr Vasić.
- Vitamin C
Vitamin C je vitalan za zdravlje desni. Pomaže u proizvodnji kolagena, proteina koji čini deo strukture desni. Nedostatak vitamina C može dovesti do krvarenja desni i parodontalnih bolesti. Citrusno voće, jagode i paprike su bogati vitaminom C.
- Fosfor
Fosfor radi u tandemu sa kalcijumom kako bi ojačao zube. Nalazi se u mesu, ribi, jajima i mlečnim proizvodima. „Fosfor je važan za mineralizaciju zuba i pomaže u održavanju njihove strukture”, ističe dr Vasić.
- Vitamin A
Vitamin A je važan za održavanje zdrave sluzokože usta i stvaranje pljuvačke, koja je prirodni mehanizam za čišćenje zuba. Šargarepa, slatki krompir i spanać su bogati vitaminom A.
- Magnezijum
Magnezijum pomaže u kristalizaciji kalcijuma u zubima, čineći ih jačim. Tamno lisnato povrće, semenke i orašasti plodovi su dobri izvori magnezijuma.
Kako osigurati dovoljan unos kroz ishranu i suplemente?
| Zanimljivo je napomenuti da su pojedina istraživanja pokazala kako su izolovana plemena i grupe ljudi, koja nisu bila izložena modernoj ishrani i načinu života, imala izuzetno zdrave zube i desni, bez znakova karijesa ili drugih oralnih bolesti. Sve to upravo zahvaljujući dovoljnom unosu prirodne ishrane bogatom liposolubilnim vitaminima A, D, E i K. Ovi vitamini su ključni za zdravlje zuba i desni i ne mogu se sintetisati u telu, već ih moramo uneti putem hrane. |
Pravilna ishrana je prvi korak ka obezbeđivanju dovoljnog unosa ovih esencijalnih nutrijenata. „Izbalansirana ishrana bogata svežim voćem, povrćem, mlečnim proizvodima i proteinima može značajno doprineti zdravlju vaših zuba i desni”, preporučuje dr Vasić.
Međutim, u nekim slučajevima, ishrana možda neće biti dovoljna. U takvim situacijama, suplementi mogu biti korisni. Važno je napomenuti da pacijenti nikada ne uzimaju suplemente na „svoju ruku". „Uvek se prvo konsultujte sa svojim lekarom i stomatologom”, upozorava dr Ana Vasić.
„Uvek je najbolje dobiti vitamine i minerale iz prirodnih izvora, ali suplementi mogu biti odlična podrška kada je to potrebno”, zaključuje dr Vasić.
Za sve dodatne informacije, planiranje i zakazivanje pregleda, obratite se ordinaciji Dens Sana na brojeve telefona 062 9700852 ili 021 6910884, Veljka Vlahovića 12/5 u Bečeju.
